Die Woche eines Wissensarbeiters oder eines Freiberuflers ist meistens sehr anspruchsvoll. Man jongliert zwischen off- und online Terminen, Mails, Social-Media Aktivitäten, Organisation, Zielorientierung und natürlich dem privaten Leben. Die täglichen Aufgaben werden oft von Zwischenproblemen unterbrochen und man will und muss rund um die Uhr konzentriert bleiben, um das Beste aus jedem Tag zu machen. Wie kann man so lange fokussiert und konzentriert bleiben?
Smarte Technologien können helfen!
Das Online Magazin Edition F hat neulich einen sehr spannenden Artikel über die „Montagmorgen Routine“ von Managerinnen aus den USA veröffentlicht. Ob Todo-Listen, Laufen, Yoga oder Meditation, in den Artikeln werden einige Beispielen genannt in denen eine hohe Verantwortung immer mit einer Routine kombiniert wurden.
Ja, Routine gibt jeder stressigen Woche eine gewisse Ruhe und hilft unglaublich gut Gedanken zu sammeln, Energie zu laden und vielleicht auch Ideen und Lösungen zu finden. Die Frage ist, kann man auch mit Hilfe von digitalen Apps eine Morgenroutine aufbauen? Natürlich ja!
Hier findet ihr drei Apps für euren Laptop oder Handy, die euch helfen werden eure Gedanken aufzuräumen, euren Körper zu aktivieren und vielleicht auch eure Seele zu entspannen.
Momentum
Google Chrome Dashboard App
Kostenlos
Momentum ist ein persönliches Dashboard, das dabei hilft wenig abgelenkt zu werden und inspiriert und fokussiert zu bleiben. Bei jeder neue Chrome-Tab, wird das klassische Dashboard mit einer neue Ansicht ausgetauscht: Uhrzeit, Wetter, Begrüßung, ein Zitat und eine Frage erscheinen auf einem spektakulären Hintergrund. Die Frage lautet: Was ist dein Hauptfokus heute? Die Antwort kann direkt darunter eingefügt werden und wird uns durch den ganzen Tag begleiten. Jedes Mal wenn eine neue Tab öffnet wird, erscheint das Momentum-Dashboard immer wieder. Wie bei einem Reminder.
Zusätzlich zu dieser Hauptfunktion, bietet Momentum auch die Möglichkeit eine Todo-Liste zu verfassen und diese im Laufe des Tages immer wieder aktualisieren zu können. Ich persönlich finde schön, jeden Tag meinen Laptop aufzuklappen und direkt nach meinem täglichen Ziel gefragt zu werden. Es ist inspirierend.
7 Minutes Workout Challenge
IOS und Android
2,99 $, Einmalig
Wenn man nach Apps zum Thema Sport sucht, findet man mittlerweile sehr viel. Von Yoga bis zur Marathon-Vorbereitung. 7 Minutes Workout Challenge ist eine lustige App womit man eine tägliche Sport-Routine aufbauen kann. Das gesamte Workout dauert eben nur 7 Minuten und kann daher ganz einfach in unsere Morgenroutine eingefügt werden. Die Übungen werden mit Videos, und Bildern erklärt und wenn man die Challenge nicht unbedingt machen möchte, können die unterschiedlichen Übungen auch unabhängig voneinander gemacht werden. Also, einfach perfekt für jeden!
Omvana
IOS, Android, Web-Browser
Kostenlos oder Premium ab 9.99 $ pro Monat
Gerade wenn man ständig mit wichtigen Entscheidungen oder mit der Entwicklung und Umsetzung von komplexen Strukturen zu tun hat, ist es wichtig einen klaren Kopf zu bewahren.
Omvana ist wie eine Datenbank an meditativen Tracks für Handy oder Laptop. Ob über Musik, Geräusche oder durch die Stimme eines Trainers, mit Omnava können Entspannung, Fokus, Konzentration oder Kreativität bewusst trainiert werden. Genau wie bei eurem iTunes oder Spotify, eure Datenbank kann einfach erweitert und personalisiert werden.
Die Web-Version von Omnava kann von jedem Browser benutzt werden und bietet ein umfangreiches Angebot an Tracks für jede Situation und jeden Bedarf.
Der Personal-Trainer für unseren Geist.
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Autorin:
Francesca Pegoraro ist der „Geek“ im GOODplace Team. Sie ist immer auf der Suche nach spannenden Apps, Gadgets und Tools, die uns helfen unsere Arbeit leichter zu machen, uns besser zu organisieren und uns mehr Zeit für wirklich wichtige Dinge lassen.